marahalf 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.3 km | 00:35:12 | 06:41/km

日期: 2024-06-23 05:28 - 地點: 東石國中田徑場 - 天氣: 🥵 hot - 平均心率: 186 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 7308 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81.2

Pace: 06'24" / 06'34" / 06'30" / 06'47" / 07'10" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23"

1002 / 1002

208 / 75

2

06'34"

(12'58")

06'33" (+00'10")

1001 / 2003

208 / 73

3

06'32"

(19'30")

06'31" (+00'08")

1001 / 3005

206 / 74

4

06'52"

(26'22")

06'51" (+00'28")

1001 / 4007

204 / 71

5

07'09"

(33'31")

07'08" (+00'45")

1000 / 5008

210 / 66

6

01'41"

(35'12")

06'47" (+00'24")

247 / 5256

210 / 70

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run holiday😊
Third runway
12.5 laps
（Y slippers 9.5 laps +
barefoot 3 laps）😃

Watch out for high temperatures🤢💥

聽歌降溫☃️
#英台

古時山伯戀英台　
從無辜負伊的愛

你來變心我不知　
當做命運錯安排🌗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Min-Chun Yen, 倪偉堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'34"	00:12'58"
3	06'30"	00:19'28"
4	06'47"	00:26'15"
5	07'10"	00:33'25"
5.3	06'57"	00:35'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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