大玉兒 2016/08/08 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

80.0 km | 04:55:57 | 16.2 km/h

日期: 2016-08-08 07:30 - 總爬升: 390 m - 地點: 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'12"

(30'12")

19.89

10009 / 10009

57'10"

(01:27'22")

10.53 (-9.36)

10013 / 20022

31'07"

(01:58'29")

19.35 (-0.53)

10003 / 30026

34'31"

(02:33'00")

17.48 (-2.41)

10005 / 40032

56'24"

(03:29'24")

10.65 (-9.24)

10008 / 50040

展開計圈分析

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遼闊綿延的山白雲朵朵
無際的水稻...靜得像張美麗的畫布
台東真美美極了😘😘😘

練騎才月餘腿肌力不足手也因換檔疼痛
還有ㄇㄟˋㄇㄟˋㄨㄟˊㄐㄧ🙈🙉🙊
汗水淚水多次糊了眼睛..
感恩教練 @羅仁祥時不時的推一把
感激隊上可敬的大哥們,可愛的姐姐們
超棒的行程讓我終身難忘
四天完騎420公里✌✌✌

富里→池上→關山→鹿野→台東火車返台北
#Day4騎騎騎80K止
#黑到深處無怨尤
#2016桃園博愛車隊第八屆環島
#四捨五入的人生
#最佳唱將王平嘉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 515.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.9 %
2	22.8	-1.0 %
3	23.8	1.5 %
4	23.4	2.6 %
5	18.8	1.5 %
6	18.5	2.8 %
7	15.1	2.9 %
8	15.0	2.8 %
9	26.7	-0.9 %
10	19.5	1.4 %
11	22.2	-0.7 %
12	20.8	-0.4 %
13	4.1	-1.0 %
14	15.9	1.3 %
15	18.3	2.1 %
16	5.0	-1.2 %
17	7.8	1.2 %
18	17.4	1.7 %
19	14.5	1.8 %
20	23.4	-0.9 %
21	25.2	2.0 %
22	29.5	-1.5 %
23	30.5	-1.1 %
24	28.6	-1.0 %
25	31.0	-1.5 %
26	24.8	-1.3 %
27	5.6	-3.0 %
28	16.5	2.0 %
29	27.7	-1.3 %
30	35.6	-2.3 %
31	18.8	2.0 %
32	17.6	1.5 %
33	22.8	1.8 %
34	26.9	-1.9 %
35	16.1	2.1 %
36	30.8	-1.9 %
37	20.2	3.0 %
38	18.9	-1.7 %
39	8.8	4.4 %
40	14.3	4.6 %
41	5.1	-1.1 %
42	22.1	-1.5 %
43	41.9	-4.7 %
44	34.0	-2.9 %
45	2.8	-6.4 %
46	18.6	2.8 %
47	19.3	1.6 %
48	20.7	5.0 %
49	11.6	4.7 %
50	18.3	1.8 %
51	17.3	2.8 %
52	19.5	2.2 %
53	23.5	-2.2 %
54	27.9	-2.4 %
55	31.3	-2.5 %
56	33.3	-2.1 %
57	25.2	-3.0 %
58	35.3	-1.9 %
59	29.5	-1.9 %
60	2.7	-3.2 %
61	2.4	-5.0 %
62	24.7	-1.8 %
63	22.0	-1.0 %
64	17.4	-1.6 %
64.7	4.7	-12.8 %