大玉兒 2016/08/07 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

120.0 km | 09:10:41 | 13.1 km/h

日期: 2016-08-07 07:00 - 總爬升: 724 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2558 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:09'30"

(01:09'30")

8.65 (-12.90)

10006 / 10006

01:01'14"

(02:10'44")

9.81 (-11.75)

10006 / 20013

01:28'14"

(03:38'58")

6.82 (-14.74)

10010 / 30024

30'05"

(04:09'03")

20.00 (-1.56)

10004 / 40028

50'08"

(04:59'11")

12.00 (-9.56)

10008 / 50036

展開計圈分析

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20160807 環島二分之一Day3
花蓮的山翠綠得有層次
花蓮的雲總是在趕路
縱谷裡令人屏息的田野如詩如畫.…
我愛我愛我超愛耕犁土地的味道...

省道縣道森林步道林蔭小逕
鯉魚潭→壽豐→瑞穗→玉里→安通
#Day3騎騎騎120K
#四捨五入的人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 515.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.8 %
2	7.6	1.6 %
3	16.2	1.2 %
4	17.9	1.0 %
5	16.5	1.3 %
6	15.7	2.4 %
7	13.8	2.1 %
8	2.9	3.3 %
9	16.1	1.3 %
10	4.2	-1.5 %
11	18.3	2.4 %
12	20.6	1.2 %
13	20.6	3.0 %
14	18.5	4.6 %
15	10.9	-2.7 %
16	3.4	2.2 %
17	17.6	3.2 %
18	19.5	-1.6 %
19	16.4	-1.1 %
20	3.8	2.2 %
21	2.2	-3.8 %
22	22.8	-2.9 %
23	25.4	-2.1 %
24	23.2	-1.7 %
25	25.2	-3.0 %
26	26.7	-2.4 %
27	5.7	-1.4 %
28	1.8	4.2 %
29	21.8	-0.3 %
30	22.2	1.0 %
31	16.6	1.5 %
32	17.9	1.6 %
33	16.7	1.9 %
34	18.7	1.9 %
35	17.5	1.9 %
36	16.6	3.3 %
37	33.0	-2.2 %
38	25.9	-1.6 %
39	24.8	-1.0 %
40	22.0	-1.0 %
41	34.0	-1.3 %
42	26.9	1.5 %
43	4.9	4.1 %
44	3.6	-4.8 %
45	20.9	1.2 %
46	19.1	1.7 %
47	21.3	2.2 %
48	18.8	2.0 %
49	25.5	-1.0 %
50	23.1	1.4 %
51	21.3	1.9 %
52	20.7	1.7 %
53	30.8	-2.0 %
54	35.3	-2.1 %
55	33.3	-1.2 %
56	21.3	-1.4 %
57	2.9	15.3 %
58	1.8	-21.0 %
59	15.8	1.8 %
60	20.2	1.2 %
61	20.8	1.4 %
62	14.9	2.2 %
63	16.4	1.9 %
64	14.0	2.6 %
65	1.8	-1.6 %
66	10.5	3.0 %
67	12.2	3.6 %
68	17.6	1.2 %
69	20.1	-1.8 %
70	13.3	-1.2 %
71	26.1	-0.7 %
72	19.5	1.0 %
73	22.6	-0.3 %
74	14.8	2.6 %
75	18.7	3.0 %
76	26.5	-1.4 %
77	14.4	3.6 %
78	21.2	-3.5 %
79	32.7	-3.3 %
80	37.5	-2.7 %
81	9.3	-3.4 %
82	40.0	-2.9 %
83	33.3	-2.2 %
84	26.3	-1.0 %
85	5.2	-2.7 %
86	3.9	-2.6 %
87	26.1	-3.5 %
88	22.1	1.4 %
89	15.3	-3.0 %
90	29.5	-0.9 %
91	24.7	-2.3 %
92	8.1	1.5 %
93	19.4	1.7 %
94	16.4	2.0 %
95	25.9	-1.8 %
96	15.9	-2.0 %
97	21.7	2.4 %
98	29.8	-1.9 %
99	23.2	2.2 %
98.9	-31.0	-1.0 %