大玉兒 2016/08/14 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

95.0 km | 05:11:58 | 18.3 km/h

日期: 2016-08-14 09:19 - 總爬升: 281 m - 地點: 苗栗後龍車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'39"

(25'39")

23.53

10003 / 10003

39'39"

(01:05'18")

15.19 (-8.34)

10005 / 20009

27'05"

(01:32'23")

22.22 (-1.31)

10006 / 30015

28'54"

(02:01'17")

20.81 (-2.72)

10011 / 40026

32'38"

(02:33'55")

18.46 (-5.07)

10001 / 50027

展開計圈分析

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20160814環島二分之一Day10最終日
脫隊五天後在苗栗會合
與可愛隊友們相認擁抱
那臉上黝黑的印記與精神奕奕
我打從心底的佩服與感動💜💗💖

順時鐘環島二分之一總騎515公里✌✌✌

#最佳教練羅仁祥
#誰是大魚誰是小魚
#市長頒發完騎證明(俺是有始有終咩)
#中壢搭火車→後龍→十七公里海岸線→太平洋單車博物館→永安漁港→范姜古厝→白千層林蔭→高鐵→淞園慶功宴
#Day10騎騎騎95K
#2016桃園博愛車隊第八屆環島
#四捨五入的人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 515.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 鐘和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	2.7 %
2	23.1	-1.1 %
3	24.5	1.3 %
4	25.7	-0.6 %
5	23.1	1.6 %
6	22.8	1.5 %
7	30.0	-0.9 %
8	29.0	-0.8 %
9	25.7	-0.7 %
10	20.5	1.0 %
11	20.0	-0.8 %
12	13.1	-4.7 %
13	17.5	1.4 %
14	18.0	-0.4 %
15	4.6	3.0 %
16	20.5	1.7 %
17	22.8	1.2 %
18	23.5	-0.9 %
19	28.1	-0.8 %
20	27.3	-0.1 %
21	20.8	-0.1 %
22	25.0	-0.6 %
23	26.9	-0.4 %
24	29.0	-0.2 %
25	28.6	1.4 %
26	15.7	-0.5 %
27	20.2	-2.3 %
28	21.3	1.8 %
29	20.6	-0.2 %
30	21.3	3.3 %
31	23.1	-0.7 %
32	24.3	-0.4 %
33	12.8	4.0 %
34	1800.0	-0.1 %
35	1800.0	-0.4 %
36	1800.0	-0.3 %
37	225.0	1.0 %
38	25.2	1.4 %
39	25.7	-0.9 %
40	22.1	2.7 %
41	9.3	2.6 %
42	3600.0	-0.2 %
43	85.7	-0.1 %
44	18.4	-0.9 %
45	19.3	2.6 %
46	22.6	-1.1 %
47	21.6	-1.0 %
48	16.4	-0.8 %
49	24.0	1.8 %
50	7.9	2.2 %
51	19.3	1.2 %
52	20.9	2.2 %
53	25.0	-0.4 %
54	25.4	-0.9 %
55	21.3	1.0 %
56	26.5	-1.0 %
57	3.1	14.0 %
58	2.1	153.0 %
59	20.6	1.7 %
60	19.4	3.5 %
61	21.7	1.2 %
62	22.5	1.8 %
63	22.2	2.1 %
64	20.9	1.7 %
65	21.4	1.0 %
66	16.3	2.8 %
67	5.3	-1.9 %
68	16.5	1.4 %
69	22.4	2.2 %
70	25.9	-1.1 %
71	26.3	-1.3 %
72	22.4	-1.0 %
73	26.5	-1.1 %
74	19.4	-0.9 %
75	20.6	1.6 %
76	20.7	-0.4 %
77	22.0	-1.7 %
78	19.0	2.5 %
79	18.9	1.6 %
80	23.7	1.2 %
81	12.5	-1.4 %
82	17.9	-0.9 %
83	3.0	8.5 %
84	8.9	-1.4 %
79.5	-5348.8	-1.0 %