marahalf 2024/06/26 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.2 km | 00:22:45 | 07:05/km

日期: 2024-06-26 18:07 - 地點: Chiayi City - 天氣: rain/ hot - 平均心率: 164 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 4740 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73.1

Pace: 06'50" / 07'20" / 07'01" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'50"

1000 / 1000

211 / 68

07'22"

(14'13")

07'21" (+00'31")

1001 / 2002

207 / 65

07'03"

(21'16")

07'02" (+00'12")

1001 / 3003

206 / 68

01'29"

(22'45")

07'08" (+00'18")

207 / 3211

202 / 69

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run happy😀
嘉市田
Just sweet
Rain
Fourth runway
barefoot 7.5 laps👍

聽粵語歌
#楚留香

聚散匆匆莫牽掛
…
…
啊獨行不必相送

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

陳孫文, Minpei Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'20"	00:14'10"
3	07'01"	00:21'11"
3.2	07'24"	00:22'45"

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