小夏(Han-Lin.Yang) 2016/08/10 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

7.0 km | 00:48:23 | 06:54/km

日期: 2016-08-10 19:38 - 地點: 太平金母橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'15" / 07'01" / 08'11" / 08'34" / 06'53" / 07'11" / 05'38" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'38")

1000 / 1000

07'00"

(13'16")

07'00" (+01'23")

1000 / 2000

08'11"

(21'27")

08'11" (+02'34")

1000 / 3000

07'56"

(29'23")

07'56" (+02'19")

1000 / 4000

06'52"

(36'16")

06'52" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

留言

每週團練_帶團友練跑

今天應跑友之邀原本要帶六分半
後來因為另有朋友加入而改為七分
雖然一度有越跑越慢的趨勢
還好最後2K有給他逆轉一下
最終7K+7分速順利入手...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.25 km

MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑累積 : 677.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳怡文, Johnson Pao 和其他 3 人說推

留言

梅海薇你人真好，懂得激勵，我會再加油的

2016-08-10 22:06 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 別這麼說，跑步本來是互相的，一起鼓勵與勉勵才能持續下去，加油！

2016-08-10 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'01"	00:13'16"
3	08'11"	00:21'27"
4	08'34"	00:30'01"
5	06'53"	00:36'54"
6	07'11"	00:44'05"
7	05'38"	00:49'43"
7.0	11'15"	00:49'45"