Ader_Lee 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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105.7 km | 07:19:24 | 14.4 km/h

日期: 2024-06-29 04:38 - 總爬升: 1135 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3133 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'21"

(29'21")

10.23 (-19.28)

5000 / 5000

2

10'23"

(39'45")

29.03 (-0.48)

5000 / 10000

3

10'46"

(50'31")

27.91 (-1.60)

5000 / 15000

4

11'27"

(01:01'58")

26.28 (-3.23)

5000 / 20000

5

11'14"

(01:13'12")

26.87 (-2.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.77 km

TAOKAS_Arrow_Disc

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Yili Chen 和 William Liu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-157.2 %
2	4.0	-44.5 %
3	17.9	19.0 %
4	17.8	-67.0 %
5	16.8	-15.5 %
6	28.1	-8.7 %
7	28.8	7.3 %
8	31.0	-4.3 %
9	27.5	-15.3 %
10	29.0	9.3 %
11	30.3	-25.8 %
12	26.9	14.9 %
13	21.7	9.0 %
14	29.3	-22.2 %
15	34.6	24.3 %
16	31.0	6.2 %
17	31.3	-2.6 %
18	17.1	-43.0 %
19	28.8	11.4 %
20	29.8	-30.3 %
21	27.9	16.9 %
22	22.9	24.5 %
23	27.5	-19.8 %
24	27.9	15.0 %
25	28.1	23.0 %
26	5.4	-42.7 %
27	7.0	37.9 %
28	31.0	-68.2 %
29	30.8	-53.8 %
30	32.1	21.2 %
31	29.5	12.0 %
32	26.9	-36.7 %
33	26.3	13.4 %
34	28.6	12.0 %
35	33.6	-32.6 %
36	27.9	-49.0 %
37	24.7	11.6 %
38	31.9	26.8 %
39	29.0	-13.9 %
40	13.7	-37.8 %
41	26.1	15.7 %
42	25.5	-10.7 %
43	23.5	-10.6 %
44	11.5	34.6 %
45	27.9	8.9 %
46	21.2	-30.0 %
47	21.4	-9.0 %
48	15.5	-12.6 %
49	3.9	22.3 %
50	23.5	27.4 %
51	13.8	16.3 %
52	25.4	4.8 %
53	14.2	-18.0 %
54	23.2	7.1 %
55	17.6	8.4 %
56	21.4	9.9 %
57	7.1	-64.2 %
58	17.4	57.8 %
59	2.0	56.5 %
60	14.3	40.6 %
61	11.7	29.5 %
62	11.1	15.0 %
63	10.9	9.3 %
64	10.0	11.7 %
65	11.2	10.3 %
66	4.2	-91.0 %
67	8.6	6.0 %
68	9.0	7.1 %
69	5.7	11.1 %
70	1.7	-16.0 %
71	28.1	-2.6 %
72	27.5	-2.1 %
73	31.9	5.0 %
74	31.0	4.5 %
75	28.8	-4.6 %
76	30.5	-5.1 %
77	30.3	-3.6 %
78	30.5	-5.2 %
79	30.5	-4.4 %
80	2.5	39.8 %
81	39.6	-8.2 %
82	35.6	-6.7 %
83	36.0	-18.0 %
84	10.7	7.0 %
85	43.9	-7.8 %
86	41.4	-4.7 %
87	14.9	-27.8 %
88	30.0	12.0 %
89	41.4	-5.3 %
90	17.6	-43.0 %
91	22.0	9.7 %
92	28.6	-8.7 %
93	25.2	-7.0 %
94	18.9	18.7 %
95	11.4	-25.2 %
96	32.4	-7.5 %
97	18.6	-26.4 %
98	21.1	18.8 %
99	30.5	-22.5 %
100	30.8	-12.5 %
101	25.5	13.7 %
102	20.8	20.8 %
103	25.7	-22.6 %
104	25.7	18.8 %
105	27.3	-28.6 %
105.7	20.3	18.8 %

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