涂銘璋 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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12.1 km | 00:53:18 | 04:25/km

日期: 2024-07-01 06:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 89

Pace: 04'43" / 04'25" / 04'24" / 04'25" / 04'51" / 04'24" / 04'14" / 04'15" / 04'13" / 04'44" / 04'17" / 04'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'07")

04'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'31")

04'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'56")

04'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'45")

04'49" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

涂銘璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.21 km

New Balance 860v13 累積 : 1428.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和 KenWu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'25"	00:09'08"
3	04'24"	00:13'32"
4	04'25"	00:17'57"
5	04'51"	00:22'48"
6	04'24"	00:27'12"
7	04'14"	00:31'26"
8	04'15"	00:35'41"
9	04'13"	00:39'54"
10	04'44"	00:44'38"
11	04'17"	00:48'55"
12	04'10"	00:53'05"
12.1	04'35"	00:53'20"

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