marahalf 2024/06/30 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.0 km | 00:35:10 | 07:00/km

日期: 2024-06-30 17:25 - 地點: 東石國中田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 164 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7128 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67.1

Pace: 06'35" / 07'11" / 07'11" / 07'04" / 07'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'34"

1000 / 1000

206 / 73

07'13"

(13'48")

07'12" (+00'38")

1000 / 2000

202 / 68

07'11"

(20'59")

07'10" (+00'36")

1000 / 3001

201 / 69

07'03"

(28'02")

07'02" (+00'28")

1000 / 4002

201 / 70

07'03"

(35'05")

07'02" (+00'28")

1002 / 5004

202 / 70

00'05"

(35'10")

07'14" (+00'40")

11 / 5016

120 / 115

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Run 1799😅
+5k 剛剛好179.9👍
一起久久🐰🐢

Beautiful endiing😁

時光不負有心人

做三四月的事
八九月自有答案

聽歌
#青花瓷👍
天青色等煙雨而我在等妳
月色被打撈起暈開了結局
如傳世的青花瓷自顧自美麗
妳眼帶笑意🐰

#觸景生情📸
緣來祝福🐰🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.90 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 3 人說推

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鮮師 🇹🇼 一切都beautiful

2024-07-01 15:02 ·

2 個人推

marahalf 😄👍

2024-07-01 20:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'11"	00:13'46"
3	07'11"	00:20'57"
4	07'04"	00:28'01"
5	07'01"	00:35'02"
5.0	08'10"	00:35'10"

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