marahalf 2024/07/01 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.2 km | 00:23:25 | 07:16/km

日期: 2024-07-01 05:16 - 地點: 東石國中田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 163 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 4658 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86.2

Pace: 06'48" / 07'27" / 07'25" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56"

1001 / 1001

199 / 72

07'29"

(14'26")

07'27" (+00'31")

1002 / 2004

199 / 67

07'28"

(21'54")

07'27" (+00'31")

1001 / 3005

198 / 67

01'31"

(23'25")

07'06" (+00'10")

213 / 3219

195 / 72

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run happy😀
Fourth runway
7.5 laps😁

聽歌👍
#他不懂你的心為何哭泣
窒息到快要不能呼吸 ooh
他不懂你的心📸

#我懂，來看我喔🐢😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

John Wu, 倪偉堯和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'27"	00:14'15"
3	07'25"	00:21'40"
3.2	07'58"	00:23'25"

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