Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:44:08 | 08:38/km

日期: 2024-07-01 17:02 - 地點: 蘇澳 - 平均心率: 118 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 92.1

Pace: 08'52" / 08'28" / 07'53" / 08'33" / 10'13" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'26"

(16'53")

08'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'46")

07'53"

1000 / 3000

4

08'19"

(33'06")

08'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

10'12"

(43'19")

10'12" (+02'19")

1000 / 5000

6

00'49"

(44'08")

07'34"

109 / 5109

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～🌟

小朋友開始放暑假，帶全家出來玩🏞️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Maggie, 陳榮興和其他 27 人說推

·

觀看另 11 則留言

오빠 旅跑開心😃

2024-07-02 19:41 ·

2 個人推

Nini Chen Roger~漂亮的地方😍

2024-07-06 15:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'28"	00:17'20"
3	07'53"	00:25'13"
4	08'33"	00:33'46"
5	10'13"	00:43'59"
5.1	07'35"	00:44'49"

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