SFC Chang, Hsien Yi 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
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SFC Chang, Hsien Yi

12.1 km | 01:02:30 | 05:10/km

日期: 2024-06-30 05:39 - 平均心率: 170 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75.9

Pace: 05'07" / 04'54" / 05'08" / 04'59" / 05'12" / 04'57" / 05'25" / 05'12" / 05'20" / 05'10" / 05'24" / 05'13" / 05'22" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.92 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	05'08"	00:15'09"
4	04'59"	00:20'08"
5	05'12"	00:25'20"
6	04'57"	00:30'17"
7	05'25"	00:35'42"
8	05'12"	00:40'54"
9	05'20"	00:46'14"
10	05'10"	00:51'24"
11	05'24"	00:56'48"
12	05'13"	01:02'01"
12.1	05'12"	01:02'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km