10.1 km | 00:55:18 | 05:28/km日期: 2024-07-03 08:49 - 總爬升: 158 m - 地點: 楊梅照門道路至秀才登山步道 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83.9
Pace: 05'21" / 05'31" / 05'44" / 05'42" / 05'27" / 06'39" / 04'28" / 04'51" / 05'26" / 05'26" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'51") | 991 / 991 |
| 2 | | 05'30" (+01'03") | 1001 / 1993 |
| 3 | | 05'42" (+01'15") | 1005 / 2998 |
| 4 | | 05'43" (+01'16") | 1011 / 4009 |
| 5 | | 05'28" (+01'01") | 995 / 5005 |
| 6 | | 06'38" (+02'11") | 1000 / 6005 |
| 7 | | 04'27" | 1016 / 7021 |
| 8 | | 04'48" (+00'21") | 993 / 8014 |
| 9 | | 05'26" (+00'59") | 997 / 9012 |
| 10 | | 05'27" (+01'00") | 1011 / 10024 |
| 11 | | 05'03" (+00'36") | 82 / 10107 |
今天又更累了也更快了，有種第一次上韓式飛輪課硬跟教練節奏的感覺，跑完超喘超累，看來維持這個呼吸法和不掉的速度真的讓我超有氧的，而且今天比較晚起床天氣又熱，越到後面越需要精神力維持。
7月累積里程 :
300.75 km 
Android - samsung SM-J415GN 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'31" | 00:10'52" |
| 3 | 05'44" | 00:16'36" |
| 4 | 05'42" | 00:22'18" |
| 5 | 05'27" | 00:27'45" |
| 6 | 06'39" | 00:34'24" |
| 7 | 04'28" | 00:38'52" |
| 8 | 04'51" | 00:43'43" |
| 9 | 05'26" | 00:49'09" |
| 10 | 05'26" | 00:54'35" |
| 10.1 | 04'40" | 00:55'05" |
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