張小煌(Roy) 2016/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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9.3 km | 01:21:02 | 08:41/km

日期: 2016-08-15 19:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'04" / 09'03" / 10'19" / 10'08" / 09'33" / 08'41" / 08'11" / 07'24" / 07'47" / 08'41" /

pokemon Run...........XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, 余樺懿和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

張小煌(Roy) 哈.....只抓到二隻鯉魚....+其他

2016-08-15 22:04 ·

KERO MI 今晚我又抓到大蔥鴨

2016-08-15 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	09'03"	00:16'07"
3	10'19"	00:26'26"
4	10'08"	00:36'34"
5	09'33"	00:46'07"
6	08'41"	00:54'48"
7	08'11"	01:02'59"
8	07'24"	01:10'23"
9	07'47"	01:18'10"
9.3	08'40"	01:21'02"

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