5.4 km | 00:34:30 | 06:25/km日期: 2013-09-09 05:49 - 地點: 中和四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 06'04" / 06'07" / 06'37" / 06'45" / 06'26" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'08" (+00'07") | 1005 / 2013 |
| 3 | | 06'39" (+00'38") | 1019 / 3033 |
| 4 | | 06'44" (+00'43") | 1004 / 4038 |
| 5 | | 06'26" (+00'25") | 1017 / 5055 |
| 6 | | 06'44" (+00'43") | 318 / 5374 |
週五捐血500CC後，休息兩天，今天恢復基本練跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
70.70 km 
NIKE FITSOLE2 累積 :
1180.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'07" | 00:12'11" |
| 3 | 06'37" | 00:18'48" |
| 4 | 06'45" | 00:25'33" |
| 5 | 06'26" | 00:31'59" |
| 5.4 | 06'43" | 00:34'30" |
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