10.2 km | 01:20:40 | 07:54/km日期: 2016-08-15 19:33 - 總爬升: 165 m - 地點: 太平金母橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 08'44" / 08'29" / 09'03" / 08'04" / 07'48" / 10'37" / 07'42" / 09'00" / 07'36" / 07'23" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'43" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'28" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'09" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'03" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'47" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'03" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'41" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'27" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'35" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'23" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'20" | 197 / 10197 |
自主訓練_帶同事LSD_10K
原本想說昨天跑了16K要休息的
結果同事的一句話就帶她跑10K
速度說不上快也不算慢
只是邊鼓勵邊跑實在有點轉換不過來
但最終還是收下了10K
也算是不錯的成果啦XD~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
108.25 km 
MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 :
677.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'44" | 00:08'44" |
| 2 | 08'29" | 00:17'13" |
| 3 | 09'03" | 00:26'16" |
| 4 | 08'04" | 00:34'20" |
| 5 | 07'48" | 00:42'08" |
| 6 | 10'37" | 00:52'45" |
| 7 | 07'42" | 01:00'27" |
| 8 | 09'00" | 01:09'27" |
| 9 | 07'36" | 01:17'03" |
| 10 | 07'23" | 01:24'26" |
| 10.2 | 06'20" | 01:25'41" |
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