謝瑞麟 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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5.1 km | 00:29:58 | 05:49/km

日期: 2024-07-07 08:13 - 地點: 都會公園 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 68.5

Pace: 05'07" / 05'38" / 06'23" / 06'09" / 05'54" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'44")

05'38" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'23"

(17'07")

06'23" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'16")

06'08" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'10")

05'53" (+00'47")

1000 / 5000

6

00'48"

(29'58")

05'45" (+00'39")

140 / 5140

台中

謝瑞麟

·

每年的目標就是保30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.85 km

ASICS magic speed2 累積 : 505.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Chih Ming Hung, 紀志成和其他 4 人說推

·

劉啟楨瑞麟哥每年都很帥！

2024-07-07 22:37 ·

1 個人推

鮮師 🇹🇼 恭喜，大隊接力漂亮完賽

2024-07-08 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'38"	00:10'45"
3	06'23"	00:17'08"
4	06'09"	00:23'17"
5	05'54"	00:29'11"
5.1	05'33"	00:29'58"

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