A-RONG 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

A-RONG 基隆
ID 525107

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10.0 km | 00:50:12 | 05:01/km

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-07-07 06:11 - 地點: 梅林公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'54")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'54")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'16")

05'21" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'15")

04'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 43.95 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 126.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	05'00"	00:14'55"
4	05'22"	00:20'17"
5	04'59"	00:25'16"
6	04'39"	00:29'55"
7	05'24"	00:35'19"
8	04'59"	00:40'18"
9	05'10"	00:45'28"
10	04'44"	00:50'12"
10.0	03'30"	00:50'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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