Richard Tsai 2016/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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20.0 km | 01:45:16 | 11.4 km/h

日期: 2016-08-16 20:59 - 地點: 新月橋 - 天氣: 陰天有風 - 平均心率: 96 - 踏頻: 64 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

12.16 (-9.39)

1609 / 1609

2

04'29"

(12'26")

21.56

1609 / 3218

3

08'18"

(20'44")

9.23 (-12.33)

1275 / 4494

4

11'09"

(31'53")

8.67 (-12.88)

1609 / 6103

5

04'52"

(36'46")

19.89 (-1.67)

1609 / 7713

6

02'30"

(39'16")

14.46 (-7.10)

603 / 8316

隌老婆騎，速度放慢很多！！心跳錶也忘了充點，騎到沒電。里程只好用估的！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

linyunglung, YuShu Hsiao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	46.2	3.8 %
2	12.9	-1.7 %
3	22.6	-0.2 %
4	2.7	9.0 %
5	24.5	1.0 %
6	7.1	-0.9 %
7	19.5	-0.8 %
8	19.4	-1.1 %
8.3	13.6	1.3 %

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