志文 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

志文彰化
ID 53565

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2.8 km | 00:40:34 | 14:38/km

日期: 2016-09-04 07:16 - 平均心率: 90 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 12'12" / 15'50" / 15'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

12'33"

1000 / 1000

2

15'50"

(28'23")

15'50" (+03'17")

1000 / 2000

3

12'10"

(40'34")

15'47" (+03'14")

770 / 2770

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sky Chao, Ina 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	15'50"	00:28'02"
2.8	15'48"	00:40'13"

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