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    小夏(Han-Lin.Yang) 台中
    ID 188263
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夏(Han-Lin.Yang) 
    7.0 km | 00:58:21 | 08:19/km
    日期: 2016-08-20 05:10 - 地點: 太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
    Pace: 07'52" / 08'01" / 10'29" / 10'32" / 09'43" / 08'23" / 07'59" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'51"  (07'51")
    		07'51" (+00'10")1000 / 1000
    2
    07'57"  (15'49")
    		07'57" (+00'16")1000 / 2000
    3
    08'54"  (24'43")
    		08'54" (+01'13")1000 / 3000
    4
    07'46"  (32'29")
    		07'46" (+00'05")1000 / 4000
    5
    09'43"  (42'13")
    		09'43" (+02'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'22"  (50'36")
    		08'22" (+00'41")1000 / 6000
    7
    07'41"  (58'18")
    		07'41"1000 / 7000
    8
    00'03"  (58'21")
    		08'26" (+00'45")6 / 7006
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
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    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
    · 留言

    自主訓練_帶同事練跑

    今天原本要帶同事跑10K
    目標速度也規劃8分到7分半

    沒想到同事昨晚由於晚睡
    加上晚餐吃得太多
    導致身體不是那麼的舒服

    所以只好捨棄原有的行程
    改由邊跑邊走的方式陪伴
    而距離上也修改成只有7K

    只是這樣一改
    原本的心境一打亂
    反而心律瞬間飆高
    看來我下次應該要先做好心理建設才是...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區141~17165~79%
    2:M馬拉松配速區171~19379~89%
    3:T乳酸耐力區193~19989~92%
    4:A無氧耐力區199~21192~97.5%
    5:I最大耗氧區211~21797.5~100%
    最大心率為217 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 108.25 km MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 : 677.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Daniel Lee, 婉瑜💖 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'52"00:07'52"
    208'01"00:15'53"
    310'29"00:26'22"
    410'32"00:36'54"
    509'43"00:46'37"
    608'23"00:55'00"
    707'59"01:02'59"
    7.007'24"01:03'02"

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