羊小明 2016/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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2.8 km | 00:36:35 | 12:52/km

日期: 2016-08-16 20:08 - 地點: 七股 - 天氣: 下雨過後 - 平均心率: 95 - 卡路里: 153 Cal - 總步數: 5043 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 14'39" / 11'44" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'24"

(11'24")

15'23" (+04'03")

740 / 740

136 / 47

2

09'11"

(20'35")

11'57" (+00'37")

767 / 1507

149 / 56

3

05'10"

(25'45")

12'47" (+01'27")

403 / 1911

140 / 55

4

08'40"

(34'25")

11'20"

763 / 2675

140 / 62

5

02'10"

(36'35")

13'07" (+01'47")

165 / 2840

81 / 93

最近因為腳背川阿拖磨破皮,都改赤足緩跑
飯後運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.84 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

弘毅, Juju huang 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'39"	00:14'39"
2	11'44"	00:26'23"
2.8	11'53"	00:36'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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