林建宏 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.5 km | 01:00:46 | 23:51/km

日期: 2024-07-13 13:19 - 平均心率: 104 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 34°C - 濕度: 73.1

Pace: 21'24" / 28'06" / 20'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'33"

(21'33")

21'33"

1000 / 1000

2

28'06"

(49'39")

28'06" (+06'33")

1000 / 2000

3

11'06"

(01:00'46")

20'16"

548 / 2548

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

宋布里奇, 王科科和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'24"	00:21'24"
2	28'06"	00:49'30"
2.5	20'16"	01:00'37"

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