李嘉豪(翰陽路跑) 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

10.2 km | 01:23:52 | 08:12/km

日期: 2016-08-18 18:32 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1467 Cal - 總步數: 4511 - 平均步頻: 53 - 平均步幅: 226 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 07'00" / 08'02" / 07'23" / 08'22" / 06'51" / 07'59" / 08'07" / 11'00" / 10'11" / 07'05" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'42"

(26'42")

07'44"

3448 / 3448

168 / 76

2

57'10"

(01:23'52")

08'26" (+00'42")

6777 / 10226

0 / 0

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

恢復跑。
今天沒帶相機，結果蘭潭出景了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.20 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ann_Lin, 江慶信（翰陽路跑）和其他 4 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2016-08-18 20:52 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 呂爸晚安!

2016-08-18 21:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'02"	00:15'02"
3	07'23"	00:22'25"
4	08'22"	00:30'47"
5	06'51"	00:37'38"
6	07'59"	00:45'37"
7	08'07"	00:53'44"
8	11'00"	01:04'44"
9	10'11"	01:14'55"
10	07'05"	01:22'00"
10.2	08'14"	01:23'52"

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