Shih Chuan Wang 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

17.6 km | 02:28:46 | 08:28/km

日期: 2016-08-20 16:39 - 地點: 黃金海岸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 841 Cal - 總步數: 14083 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 07'08" / 10'40" / 10'24" / 07'59" / 10'24" / 10'13" / 07'47" / 07'08" / 17'48" / 10'30" / 07'20" / 06'36" / 06'02" / 05'10" / 05'16" / 06'07" / 02'24" / 01'19" / 01'51" / 01'23" / 01'28" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'07" (+02'06")

1005 / 1005

162 / 86

2

12'10"

(19'20")

12'06" (+07'05")

1004 / 2010

109 / 75

3

09'21"

(28'41")

09'16" (+04'15")

1008 / 3018

132 / 81

4

07'59"

(36'40")

07'56" (+02'55")

1006 / 4024

138 / 90

5

11'03"

(47'43")

10'59" (+05'58")

1004 / 5029

111 / 81

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

黃金船屋＜-＞興達港＜-＞情人碼頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.07 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	10'40"	00:17'48"
3	10'24"	00:28'12"
4	07'59"	00:36'11"
5	10'24"	00:46'35"
6	10'13"	00:56'48"
7	07'47"	01:04'35"
8	07'08"	01:11'43"
9	17'48"	01:29'31"
10	10'30"	01:40'01"
11	07'20"	01:47'21"
12	06'36"	01:53'57"
13	06'02"	01:59'59"
14	05'10"	02:05'09"
15	05'16"	02:10'25"
16	06'07"	02:16'32"
17	02'24"	02:18'56"
18	01'19"	02:20'15"
19	01'51"	02:22'06"
20	01'23"	02:23'29"
21	01'28"	02:24'57"
17.6	-1'-6"	02:28'46"

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