張小煌(Roy) 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:34:17 | 06:41/km

日期: 2016-08-19 20:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'15" / 06'54" / 06'33" / 06'47" / 07'10" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.26 km

肉腳 11 累積 : 10.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, 余樺懿和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'54"	00:13'09"
3	06'33"	00:19'42"
4	06'47"	00:26'29"
5	07'10"	00:33'39"
5.1	05'01"	00:34'17"

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