洪靜瑛 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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10.0 km | 01:09:07 | 06:53/km

日期: 2024-07-22 17:25 - 地點: 跑步機 - 天氣: 悶 - 平均心率: 137 - 卡路里: 459 Cal

Pace: 07'07" / 07'01" / 06'58" / 06'56" / 06'52" / 06'50" / 06'49" / 06'49" / 06'49" / 06'47" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'06")

07'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'04")

06'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'00")

06'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'52")

06'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

·

💕我的跑跑人生💕
今天連線上似乎有問題，手動上傳的資料⋯
明天再整理吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.40 km

Asics Flytefoam 累積 : 681.2 km

TCX 上傳 | 3 months ago

王敬堯, 吳東隆和其他 9 人說推

·

劉詰言晚安 ~ 新週午後跑步1003運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2024-07-22 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'01"	00:14'08"
3	06'58"	00:21'06"
4	06'56"	00:28'02"
5	06'52"	00:34'54"
6	06'50"	00:41'44"
7	06'49"	00:48'33"
8	06'49"	00:55'22"
9	06'49"	01:02'11"
10	06'47"	01:08'58"
10.0	06'06"	01:09'08"

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