林瑞銓 2016/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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5.7 km | 00:39:26 | 06:51/km

日期: 2016-08-22 05:43 - 地點: 湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 6080 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 07'02" / 06'28" / 06'37" / 06'57" / 07'07" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'00" (+00'35")

1004 / 1004

165 / 86

2

06'28"

(13'30")

06'25"

1006 / 2010

167 / 93

3

06'37"

(20'07")

06'36" (+00'11")

1000 / 3011

150 / 100

4

07'01"

(27'08")

06'57" (+00'32")

1007 / 4018

147 / 97

5

07'06"

(34'14")

07'03" (+00'38")

1004 / 5023

146 / 96

6

05'12"

(39'26")

06'59" (+00'34")

743 / 5767

148 / 96

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 11.93 km

母子鱷魚/夾腳拖II/藍色 43/44 累積 : 223.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳鉛昌, Renny 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'28"	00:13'30"
3	06'37"	00:20'07"
4	06'57"	00:27'04"
5	07'07"	00:34'11"
5.7	07'03"	00:39'26"

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