Runners-益誠 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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10.0 km | 00:53:53 | 05:23/km

日期: 2016-08-27 06:13 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 普普 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1222 Cal - 總步數: 8928 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 05'03" / 04'50" / 05'14" / 05'29" / 05'17" / 05'16" / 05'36" / 05'40" / 05'39" / 05'22" / 225'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'09")

1005 / 1005

169 / 117

2

04'55"

(09'58")

04'52"

1008 / 2013

169 / 121

3

05'12"

(15'10")

05'10" (+00'18")

1004 / 3018

165 / 116

4

05'33"

(20'43")

05'31" (+00'39")

1005 / 4024

166 / 108

5

05'17"

(26'00")

05'14" (+00'22")

1007 / 5031

167 / 113

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

晨間跑步阿阿ㄧ個禮拜就跑這ㄧ次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.20 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	05'14"	00:15'07"
4	05'29"	00:20'36"
5	05'17"	00:25'53"
6	05'16"	00:31'09"
7	05'36"	00:36'45"
8	05'40"	00:42'25"
9	05'39"	00:48'04"
10	05'22"	00:53'26"
10.0	155'10"	00:53'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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