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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    32.1 km | 01:20:06 | 24.0 km/h
    日期: 2016-08-22 18:39 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'57"  (02'57")
    		20.45 (-6.82)1003 / 1003
    2
    02'25"  (05'22")
    		25.00 (-2.27)1000 / 2004
    3
    02'24"  (07'46")
    		25.35 (-1.92)1011 / 3016
    4
    02'43"  (10'29")
    		22.36 (-4.91)1010 / 4026
    5
    02'32"  (13'01")
    		24.00 (-3.27)1007 / 5034
    展開計圈分析
    6
    02'25"  (15'26")
    		25.00 (-2.27)1001 / 6036
    7
    02'28"  (17'54")
    		24.49 (-2.78)1004 / 7040
    8
    02'36"  (20'30")
    		23.38 (-3.90)1006 / 8047
    9
    02'20"  (22'50")
    		25.90 (-1.37)1005 / 9052
    10
    02'34"  (25'24")
    		23.68 (-3.59)1009 / 10062
    11
    02'33"  (27'57")
    		23.84 (-3.43)1009 / 11072
    12
    02'32"  (30'29")
    		23.84 (-3.43)1000 / 12073
    13
    02'28"  (32'57")
    		24.66 (-2.62)1012 / 13085
    14
    02'40"  (35'37")
    		22.78 (-4.49)1008 / 14093
    15
    02'16"  (37'53")
    		26.67 (-0.61)1000 / 15094
    16
    02'37"  (40'30")
    		23.23 (-4.05)1009 / 16103
    17
    02'38"  (43'08")
    		22.93 (-4.34)1002 / 17105
    18
    02'22"  (45'30")
    		25.53 (-1.74)1004 / 18110
    19
    02'31"  (48'01")
    		24.00 (-3.27)1001 / 19112
    20
    02'28"  (50'29")
    		24.49 (-2.78)1000 / 20112
    21
    02'27"  (52'56")
    		24.66 (-2.62)1000 / 21113
    22
    02'38"  (55'34")
    		23.08 (-4.20)1007 / 22120
    23
    02'26"  (58'00")
    		25.00 (-2.27)1009 / 23130
    24
    02'34"  (01:00'34")
    		23.68 (-3.59)1010 / 24141
    25
    02'30"  (01:03'04")
    		24.32 (-2.95)1012 / 25154
    26
    02'30"  (01:05'34")
    		24.16 (-3.11)1005 / 26159
    27
    02'32"  (01:08'06")
    		23.84 (-3.43)1002 / 27161
    28
    02'34"  (01:10'40")
    		23.68 (-3.59)1009 / 28171
    29
    02'29"  (01:13'09")
    		24.49 (-2.78)1011 / 29182
    30
    02'18"  (01:15'27")
    		26.47 (-0.80)1008 / 30191
    31
    02'14"  (01:17'41")
    		27.271009 / 31200
    32
    02'14"  (01:19'55")
    		27.07 (-0.21)1001 / 32202

    單車自主訓練...

    不知不覺初三鐵剩下54天了...
    加油!!!....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 290.98 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    潘竫薇, 李建宏 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    涂智偉 啟宏哥晚安！祝初三鐵順利完賽哦！^^
    2016-08-22 22:27 ·
     1 個人推
    J 吵死了！我赤多你也罵，沒赤你又要我堅持!你…性格分裂症吼?(>﹏<)
    2016-08-22 22:35 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 智偉兄!!!謝謝!!!盡力放手一搏嚕^^
    2016-08-23 06:37 ·
    Ci-Hong Lian Lin 老師!!!當然是少跑一點阿你跑太多!!但是看你這麼愛赤!!!所以要堅持!!但是減量A0A!!
    2016-08-23 06:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    120.1-1.0 %
    224.8-1.0 %
    325.01.8 %
    422.1-0.6 %
    523.71.8 %
    624.5-0.9 %
    724.71.8 %
    822.83.0 %
    925.7-1.9 %
    1023.4-0.6 %
    1123.5-0.4 %
    1223.41.0 %
    1324.71.8 %
    1422.2-1.1 %
    1526.51.7 %
    1622.9-0.6 %
    1722.81.2 %
    1825.41.2 %
    1923.5-1.0 %
    2024.7-0.4 %
    2124.21.5 %
    2223.1-0.6 %
    2324.71.0 %
    2423.4-0.4 %
    2524.01.0 %
    2623.7-0.7 %
    2723.7-0.4 %
    2823.7-0.7 %
    2924.2-1.3 %
    3026.11.3 %
    3126.9-0.7 %
    3226.51.0 %
    32.188.1-29.0 %

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    朋友動態
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