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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    16.3 km | 01:13:08 | 04:29/km
    日期: 2016-08-24 18:41 - 地點: 國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1794 Cal - 總步數: 12455 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 89%
    Pace: 03'59" / 04'26" / 04'29" / 04'28" / 04'32" / 04'36" / 04'39" / 04'45" / 04'33" / 04'29" / 04'38" / 04'36" / 04'37" / 04'39" / 04'34" / 04'17" / 02'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'59"  (03'59")
    		03'57"1007 / 1007178 / 141
    2
    04'23"  (08'22")
    		04'22" (+00'25")1000 / 2008174 / 130
    3
    04'28"  (12'50")
    		04'27" (+00'30")1001 / 3009173 / 129
    4
    04'29"  (17'19")
    		04'27" (+00'30")1006 / 4016173 / 129
    5
    04'31"  (21'50")
    		04'28" (+00'31")1009 / 5025172 / 129
    展開計圈分析
    6
    04'31"  (26'21")
    		04'30" (+00'33")1000 / 6026171 / 129
    7
    04'40"  (31'01")
    		04'38" (+00'41")1003 / 7029170 / 126
    8
    04'40"  (35'41")
    		04'39" (+00'42")1002 / 8032169 / 126
    9
    04'34"  (40'15")
    		04'31" (+00'34")1007 / 9040169 / 130
    10
    04'30"  (44'45")
    		04'27" (+00'30")1009 / 10049168 / 133
    11
    04'32"  (49'17")
    		04'31" (+00'34")1001 / 11051167 / 132
    12
    04'37"  (53'54")
    		04'34" (+00'37")1007 / 12059167 / 130
    13
    04'37"  (58'31")
    		04'36" (+00'39")1000 / 13059167 / 129
    14
    04'37"  (01:03'08")
    		04'36" (+00'39")1002 / 14061167 / 129
    15
    04'34"  (01:07'42")
    		04'32" (+00'35")1005 / 15066167 / 131
    16
    04'16"  (01:11'58")
    		04'15" (+00'18")1003 / 16070167 / 140
    17
    01'10"  (01:13'08")
    		03'59" (+00'02")291 / 16362168 / 148
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    自主訓練...
    有風但是很悶熱....
    爆汗、飆汗、飆心臟、炸大腿...
    累到一個極致...
    只能形容非常痛苦...
    只好吃點甜點放鬆一下...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 134.29 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    潘竫薇, Stanely 和其他 11 人說推
    · 留言
    J 彰化?沒興趣!我又不是進香團!哈哈哈哈！晚安!^_^
    2016-08-24 22:15 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈!!!彰化還真的很多進香團耶...哈哈!!!
    2016-08-24 22:18 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'59"00:03'59"
    204'26"00:08'25"
    304'29"00:12'54"
    404'28"00:17'22"
    504'32"00:21'54"
    604'36"00:26'30"
    704'39"00:31'09"
    804'45"00:35'54"
    904'33"00:40'27"
    1004'29"00:44'56"
    1104'38"00:49'34"
    1204'36"00:54'10"
    1304'37"00:58'47"
    1404'39"01:03'26"
    1504'34"01:08'00"
    1604'17"01:12'17"
    16.302'54"01:13'08"

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