牛小毛 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

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3.2 km | 00:15:07 | 04:43/km

日期: 2013-09-08 17:51 - 地點: 嘉大蘭潭校區操場 - 天氣: 黃昏 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 04'57" / 04'45" / 04'32" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'55" (+00'10")

1012 / 1012

2

04'46"

(09'45")

04'45"

1000 / 2012

3

04'34"

(14'19")

04'32"

1006 / 3019

今天本來想要小跑蘭潭一圈的，結果要出門發現竟然沒有襪子可以穿了~~~~~~~~~真是什麼事都有可能發生XD 曾經有沒有鞋子可以穿...這次竟然是沒襪子...因為原本就只是想小跑而已，所以也不用再刻意去買，而且還有一大包的襪子放在台南。因此後來就決定赤腳跑，有鑒於上次赤腳跑10K跑到起血泡，我就心有餘悸，這次只敢挑PU操場跑，就決定輕鬆跑個3000就好，其實最後就是操場繞八圈。

結果這次跑3000而以，腳底大拇指還是起了血泡，只是範圍還沒有很大。看來我要赤腳跑還是要再慢慢練，跑3000還是算稍微多一點點。

在蘭潭校區操場跑步的人並不多，算一算也只有7~8個，而且沒什麼高手。散步的人比較多一點點....

9月累積里程 : 255.35 km

赤足累積 : 269.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, sunway 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

figs 你的目標是俊彥哥拉哈

2013-09-08 22:05 ·

guns 哇咧...躺著也中槍...

2013-09-09 13:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'45"	00:09'42"
3	04'32"	00:14'14"
3.2	04'22"	00:15'07"

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