2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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20.0 km | 05:30:39 | 16:31/km | 第14半馬

Hong Kong Trail Half Marathon Series - Sai Kung

官方成績
日期	2016-08-28
成績	05:30:39
總名次	233 / -
分組名次	87 / -
平均速度	16:31/km

日期: 2016-08-28 08:00 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 164 - 踏頻: 260909 - 卡路里: 2138 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11"

1000 / 1000

2

10'34"

(17'45")

10'34" (+03'23")

1000 / 2000

3

15'04"

(32'50")

15'04" (+07'53")

1000 / 3000

4

16'08"

(48'58")

16'08" (+08'57")

1000 / 4000

5

17'05"

(01:06'04")

17'05" (+09'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 48.33 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 3-L/O 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

, Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	10'35"	00:17'46"
3	15'04"	00:32'50"
4	16'09"	00:48'59"
5	17'05"	01:06'04"
6	12'52"	01:18'56"
7	15'40"	01:34'36"
8	33'11"	02:07'47"
9	13'25"	02:21'12"
10	13'03"	02:34'15"
11	15'17"	02:49'32"
12	13'29"	03:03'01"
13	15'14"	03:18'15"
14	21'05"	03:39'20"
15	16'43"	03:56'03"
16	16'30"	04:12'33"
17	15'45"	04:28'18"
18	15'35"	04:43'53"
19	15'54"	04:59'47"
20	15'34"	05:15'21"
21	10'12"	05:25'33"
21.4	08'33"	05:29'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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