張維仁 2024/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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51.6 km | 02:37:37 | 19.6 km/h

日期: 2024-07-28 06:09 - 總爬升: 10781 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2400 Cal - 總步數: 5414 - 平均步頻: 34 - 平均步幅: 953 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'56"

(02'56")

20.57 (-23.33)

1005 / 1005

34 / 985

2

03'11"

(06'07")

19.05 (-24.85)

1007 / 2013

36 / 868

3

03'26"

(09'33")

17.56 (-26.34)

1004 / 3017

29 / 1004

4

02'34"

(12'07")

23.53 (-20.37)

1000 / 4017

40 / 962

5

04'31"

(16'38")

13.38 (-30.52)

1004 / 5022

31 / 697

展開計圈分析

6

03'12"

(19'50")

18.85 (-25.05)

1000 / 6022

26 / 1163

7

04'07"

(23'57")

14.63 (-29.27)

1003 / 7026

29 / 836

8

02'20"

(26'17")

25.90 (-18.00)

1005 / 8031

31 / 1358

9

03'58"

(30'15")

15.25 (-28.65)

1005 / 9037

30 / 838

10

02'10"

(32'25")

27.91 (-16.00)

1000 / 10037

30 / 1515

11

03'28"

(35'53")

17.39 (-26.51)

1001 / 11038

34 / 848

12

02'46"

(38'39")

21.82 (-22.08)

1005 / 12044

33 / 1092

13

03'06"

(41'45")

19.57 (-24.34)

1008 / 13053

40 / 813

14

02'35"

(44'20")

23.38 (-20.53)

1000 / 14054

42 / 909

15

02'21"

(46'41")

25.71 (-18.19)

1004 / 15059

31 / 1358

16

02'36"

(49'17")

23.23 (-20.68)

1002 / 16061

29 / 1318

17

03'03"

(52'20")

19.78 (-24.12)

1003 / 17064

30 / 1090

18

03'01"

(55'21")

20.00 (-23.90)

1003 / 18068

34 / 965

19

02'40"

(58'01")

22.64 (-21.26)

1001 / 19069

35 / 1065

20

02'38"

(01:00'39")

22.93 (-20.97)

1000 / 20070

25 / 1516

21

02'16"

(01:02'55")

26.67 (-17.24)

1001 / 21071

34 / 1283

22

03'16"

(01:06'11")

18.46 (-25.44)

1003 / 22075

30 / 1024

23

04'14"

(01:10'25")

14.29 (-29.62)

1005 / 23080

32 / 739

24

01'23"

(01:11'48")

43.90

1010 / 24091

46 / 1579

25

01'30"

(01:13'18")

40.45 (-3.45)

1004 / 25096

38 / 1732

26

02'03"

(01:15'21")

29.51 (-14.39)

1002 / 26099

37 / 1319

27

02'11"

(01:17'32")

27.69 (-16.21)

1005 / 27104

31 / 1478

28

10'45"

(01:28'17")

5.62 (-38.29)

1006 / 28111

42 / 221

29

02'04"

(01:30'21")

29.27 (-14.63)

1002 / 29113

35 / 1355

30

02'11"

(01:32'32")

27.69 (-16.21)

1004 / 30118

33 / 1357

31

02'49"

(01:35'21")

21.43 (-22.47)

1001 / 31119

36 / 963

32

03'23"

(01:38'44")

17.82 (-26.08)

1002 / 32122

41 / 716

33

02'09"

(01:40'53")

28.12 (-15.78)

1002 / 33125

30 / 1519

34

01'56"

(01:42'49")

31.30 (-12.60)

1004 / 34130

32 / 1620

35

02'10"

(01:44'59")

27.91 (-16.00)

1001 / 35131

32 / 1430

36

03'05"

(01:48'04")

19.57 (-24.34)

1001 / 36133

36 / 878

37

02'29"

(01:50'33")

24.32 (-19.58)

1003 / 37136

28 / 1393

38

05'29"

(01:56'02")

10.98 (-32.93)

1001 / 38137

41 / 439

39

03'13"

(01:59'15")

18.75 (-25.15)

1001 / 39139

41 / 758

40

02'50"

(02:02'05")

21.43 (-22.47)

1011 / 40151

44 / 803

41

01'29"

(02:03'34")

40.91 (-2.99)

1003 / 41154

51 / 1319

42

03'06"

(02:06'40")

19.57 (-24.34)

1005 / 42160

23 / 1359

43

02'10"

(02:08'50")

27.91 (-16.00)

1002 / 43162

28 / 1616

44

04'50"

(02:13'40")

12.50 (-31.40)

1005 / 44167

28 / 739

45

02'05"

(02:15'45")

29.03 (-14.87)

1002 / 45170

21 / 2278

46

04'06"

(02:19'51")

14.69 (-29.21)

1004 / 46174

30 / 809

47

02'50"

(02:22'41")

21.30 (-22.60)

1003 / 47177

38 / 911

48

04'11"

(02:26'52")

14.40 (-29.50)

1000 / 48178

37 / 633

49

03'13"

(02:30'05")

18.75 (-25.15)

1004 / 49182

36 / 851

50

02'35"

(02:32'40")

23.38 (-20.53)

1004 / 50187

28 / 1357

51

03'36"

(02:36'16")

16.74 (-27.16)

1002 / 51189

32 / 864

52

01'21"

(02:37'37")

19.35 (-24.55)

433 / 51623

34 / 942

佛光50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.29 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.3 %
2	18.9	-0.7 %
3	17.7	-0.4 %
4	23.4	2.4 %
5	16.1	0.0 %
6	15.1	1.3 %
7	14.8	1.5 %
8	25.4	1.3 %
9	15.3	1.2 %
10	27.5	-0.5 %
11	17.5	-0.8 %
12	21.8	1.0 %
13	19.4	-0.4 %
14	25.7	1.5 %
15	24.5	-0.6 %
16	22.5	1.4 %
17	19.9	1.4 %
18	19.7	2.3 %
19	23.1	-1.7 %
20	23.2	1.0 %
21	25.0	2.3 %
22	19.5	2.6 %
23	13.9	3.6 %
24	38.3	-4.3 %
25	41.9	-3.1 %
26	30.5	-1.1 %
27	27.1	-1.4 %
28	5.6	-1.5 %
29	29.5	-0.2 %
30	28.3	-0.4 %
31	21.4	-0.9 %
32	17.9	1.3 %
33	27.1	-0.8 %
34	31.3	-0.4 %
35	28.6	-0.2 %
36	20.0	2.0 %
37	24.3	1.2 %
38	11.4	2.4 %
39	19.5	1.9 %
40	17.5	3.7 %
41	44.4	-3.0 %
42	20.7	-1.7 %
43	27.3	-0.4 %
44	12.3	-0.7 %
45	29.8	1.5 %
46	21.3	-1.3 %
47	17.6	-1.0 %
48	24.8	-0.6 %
49	16.1	3.0 %
50	19.1	-1.6 %
51	24.7	-0.4 %
52	16.5	-0.5 %
51.6	-23.6	-1.0 %

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成績 : 02:20:17

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