孫小玲 2024/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.1 km | 00:50:19 | 09:55/km

日期: 2024-07-29 17:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 77.7

Pace: 08'30" / 06'51" / 09'55" / 13'52" / 08'42" / 35'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'51"

(15'23")

06'51"

1000 / 2000

3

09'54"

(25'17")

09'54" (+03'03")

1000 / 3000

4

13'52"

(39'09")

13'52" (+07'01")

1000 / 4000

5

08'42"

(47'51")

08'42" (+01'51")

1000 / 5000

6

02'28"

(50'19")

36'59" (+30'08")

66 / 5066

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳尚義, Mavis-chian 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'51"	00:15'21"
3	09'55"	00:25'16"
4	13'52"	00:39'08"
5	08'42"	00:47'50"
5.1	36'58"	00:50'18"

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