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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    30.7 km | 01:18:45 | 23.4 km/h
    日期: 2016-08-25 18:40 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 110 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'54"  (02'54")
    		20.81 (-4.54)1003 / 1003
    2
    02'24"  (05'18")
    		25.351011 / 2015
    3
    02'24"  (07'42")
    		25.17 (-0.18)1001 / 3016
    4
    02'41"  (10'23")
    		22.50 (-2.85)1005 / 4022
    5
    02'38"  (13'01")
    		22.93 (-2.42)1003 / 5025
    展開計圈分析
    6
    02'34"  (15'35")
    		23.53 (-1.82)1002 / 6027
    7
    02'32"  (18'07")
    		23.84 (-1.51)1006 / 7034
    8
    02'39"  (20'46")
    		22.78 (-2.57)1001 / 8035
    9
    02'26"  (23'12")
    		25.00 (-0.35)1010 / 9045
    10
    02'34"  (25'46")
    		23.53 (-1.82)1000 / 10046
    11
    02'35"  (28'21")
    		23.38 (-1.98)1003 / 11050
    12
    02'36"  (30'57")
    		23.38 (-1.98)1009 / 12060
    13
    02'34"  (33'31")
    		23.68 (-1.67)1007 / 13068
    14
    02'35"  (36'06")
    		23.53 (-1.82)1010 / 14078
    15
    02'26"  (38'32")
    		24.83 (-0.52)1003 / 15082
    16
    02'38"  (41'10")
    		22.93 (-2.42)1004 / 16086
    17
    02'41"  (43'51")
    		22.64 (-2.71)1011 / 17098
    18
    02'24"  (46'15")
    		25.351012 / 18110
    19
    02'30"  (48'45")
    		24.16 (-1.19)1005 / 19115
    20
    02'32"  (51'17")
    		23.84 (-1.51)1000 / 20116
    21
    02'29"  (53'46")
    		24.49 (-0.86)1008 / 21124
    22
    02'39"  (56'25")
    		22.93 (-2.42)1007 / 22131
    23
    02'24"  (58'49")
    		25.17 (-0.18)1005 / 23137
    24
    02'35"  (01:01'24")
    		23.38 (-1.98)1005 / 24142
    25
    02'32"  (01:03'56")
    		23.84 (-1.51)1000 / 25142
    26
    02'34"  (01:06'30")
    		23.53 (-1.82)1005 / 26148
    27
    02'38"  (01:09'08")
    		23.08 (-2.28)1010 / 27158
    28
    02'37"  (01:11'45")
    		23.23 (-2.13)1008 / 28167
    29
    02'35"  (01:14'20")
    		23.38 (-1.98)1003 / 29170
    30
    02'36"  (01:16'56")
    		23.38 (-1.98)1012 / 30183
    31
    01'49"  (01:18'45")
    		24.32 (-1.03)733 / 30917

    單車自主訓練....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 290.98 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    潘竫薇, 李建宏 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    J 我ko你啦！哈哈哈哈！
    2016-08-25 22:44 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 嗯!!!的確被你KO了!!!我的腳還真的沒辦法跑你這樣的跑量呢～～～不過說實在的運動要多元!!!你去上上瑜珈課吧!!對女生也是很有幫助的唷～
    2016-08-25 22:49 ·
     1 個人推
    J 我天生筋骨硬，之前上了三年，一直受傷，醫生要我別上了！囉唆啦！管我多不多元?
    2016-08-25 23:09 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈哈!!!我就愛囉嗦!!!!!!!那你也適合來練武唷!!!來跟我對練一下!!!A0A!!!
    2016-08-25 23:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    120.5-1.3 %
    225.4-0.7 %
    324.71.0 %
    422.41.2 %
    522.81.3 %
    623.4-0.6 %
    723.71.4 %
    822.41.6 %
    925.0-1.2 %
    1023.11.3 %
    1123.2-1.3 %
    1223.11.0 %
    1323.41.4 %
    1423.2-1.0 %
    1524.7-0.9 %
    1622.5-0.6 %
    1722.61.0 %
    1825.01.2 %
    1923.7-1.0 %
    2023.7-0.6 %
    2124.22.3 %
    2222.9-0.6 %
    2324.71.0 %
    2423.2-0.9 %
    2523.71.0 %
    2623.4-0.8 %
    2722.8-0.5 %
    2822.91.2 %
    2923.2-1.0 %
    3023.11.2 %
    30.725.6-5.3 %

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