4.8 km | 00:29:52 | 06:15/km日期: 2024-08-01 19:34 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 137 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 77.3
Pace: 09'24" / 06'46" / 06'49" / 06'39" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'58") | 432 / 432 |
| 2 | | 05'37" (+00'42") | 451 / 883 |
| 3 | | 05'34" (+00'39") | 442 / 1326 |
| 4 | | 05'24" (+00'29") | 456 / 1782 |
| 5 | | 16'42" (+11'47") | 120 / 1902 |
| 6 | | 05'21" (+00'26") | 449 / 2351 |
| 7 | | 05'18" (+00'23") | 448 / 2800 |
| 8 | | 23'51" (+18'56") | 84 / 2884 |
| 9 | | 05'05" (+00'10") | 454 / 3338 |
| 10 | | 04'55" | 457 / 3795 |
| 11 | | 25'22" (+20'27") | 78 / 3874 |
| 12 | | 05'06" (+00'11") | 444 / 4318 |
| 13 | | 04'56" (+00'01") | 449 / 4768 |
第6⃣️跑道，暖身：800。800*4，間休90秒。身體很配合，每一趟的體感盡量差不多，放鬆腳底🦶腳踝來跑，也縮小步幅，速度比預期中好。復健真是一條漫長的路程✊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
69.29 km 
Under Armour Machina 3 累積 :
51.8 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'24" | 00:09'24" |
| 2 | 06'46" | 00:16'10" |
| 3 | 06'49" | 00:22'59" |
| 4 | 06'39" | 00:29'38" |
| 4.8 | 04'56" | 00:33'26" |
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