22.1 km | 02:35:47 | 07:03/km日期: 2016-08-27 06:13 - 總爬升: 571 m - 地點: 運動公園停車場-藤山步道-清石產業道路-清水巖-橫山至高點-139-臥龍坡-運動公園停車場 - 天氣: 涼→熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2911 Cal - 總步數: 22964 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 98%
Pace: 07'29" / 07'04" / 06'40" / 07'32" / 05'48" / 06'08" / 05'53" / 05'57" / 05'28" / 07'26" / 06'50" / 08'13" / 15'25" / 07'25" / 06'17" / 06'12" / 13'49" / 06'31" / 05'48" / 05'24" / 04'36" / 42'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'25" (+02'50") | 1006 / 1006 | 167 / 80 |
| 2 | | 06'56" (+02'21") | 1007 / 2014 | 168 / 85 |
| 3 | | 06'36" (+02'01") | 1002 / 3016 | 167 / 90 |
| 4 | | 07'26" (+02'51") | 1004 / 4021 | 131 / 101 |
| 5 | | 05'45" (+01'10") | 1002 / 5023 | 169 / 102 |
| 6 | | 05'58" (+01'23") | 1005 / 6029 | 168 / 98 |
| 7 | | 05'52" (+01'17") | 1000 / 7030 | 166 / 101 |
| 8 | | 05'58" (+01'23") | 1008 / 8038 | 168 / 99 |
| 9 | | 05'23" (+00'48") | 1001 / 9039 | 169 / 109 |
| 10 | | 06'02" (+01'27") | 1008 / 10048 | 159 / 103 |
| 11 | | 07'49" (+03'14") | 1007 / 11055 | 138 / 92 |
| 12 | | 07'48" (+03'13") | 1004 / 12060 | 163 / 78 |
| 13 | | 08'19" (+03'44") | 1008 / 13068 | 157 / 76 |
| 14 | | 14'17" (+09'42") | 1002 / 14070 | 79 / 87 |
| 15 | | 06'17" (+01'42") | 1000 / 15070 | 166 / 95 |
| 16 | | 06'14" (+01'39") | 1005 / 16076 | 170 / 94 |
| 17 | | 13'18" (+08'43") | 1007 / 17083 | 72 / 102 |
| 18 | | 06'06" (+01'31") | 1003 / 18087 | 172 / 95 |
| 19 | | 06'13" (+01'38") | 1007 / 19094 | 163 / 98 |
| 20 | | 05'28" (+00'53") | 1003 / 20098 | 170 / 106 |
| 21 | | 04'41" (+00'06") | 1000 / 21099 | 168 / 126 |
| 22 | | 04'35" | 1003 / 22102 | 163 / 133 |
與土哥、方哥約跑山路...
史哥週日單車比賽所以休息一次...
方哥睡過頭走另一個路線與我們相遇...
今天就操操土哥...
故意讓他跟得上然後又偷偷加速...
跑跑山!!!舒服....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
134.29 km 
亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 :
2140.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'04" | 00:14'33" |
| 3 | 06'40" | 00:21'13" |
| 4 | 07'32" | 00:28'45" |
| 5 | 05'48" | 00:34'33" |
| 6 | 06'08" | 00:40'41" |
| 7 | 05'53" | 00:46'34" |
| 8 | 05'57" | 00:52'31" |
| 9 | 05'28" | 00:57'59" |
| 10 | 07'26" | 01:05'25" |
| 11 | 06'50" | 01:12'15" |
| 12 | 08'13" | 01:20'28" |
| 13 | 15'25" | 01:35'53" |
| 14 | 07'25" | 01:43'18" |
| 15 | 06'17" | 01:49'35" |
| 16 | 06'12" | 01:55'47" |
| 17 | 13'49" | 02:09'36" |
| 18 | 06'31" | 02:16'07" |
| 19 | 05'48" | 02:21'55" |
| 20 | 05'24" | 02:27'19" |
| 21 | 04'36" | 02:31'55" |
| 22.1 | 03'32" | 02:35'47" |
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