Marklai 2016/08/28 訓練日誌

Marklai 彰化
ID 229876

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Marklai

50.9 km | 02:54:41 | 17.5 km/h

日期: 2016-08-28 05:36 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1579 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'11"

(02'11")

27.69 (-23.01)

1004 / 1004

03'31"

(05'42")

17.22 (-33.48)

1004 / 2009

08'28"

(14'10")

7.11 (-43.59)

1003 / 3012

03'30"

(17'40")

17.31 (-33.40)

1008 / 4021

04'32"

(22'12")

13.33 (-37.37)

1004 / 5025

展開計圈分析

03'15"

(25'27")

18.56 (-32.15)

1002 / 6028

02'41"

(28'08")

22.64 (-28.06)

1007 / 7035

06'05"

(34'13")

9.94 (-40.76)

1007 / 8042

02'29"

(36'42")

24.32 (-26.38)

1001 / 9043

02'11"

(38'53")

27.91 (-22.80)

1009 / 10053

02'01"

(40'54")

30.25 (-20.45)

1010 / 11064

02'25"

(43'19")

25.17 (-25.53)

1007 / 12071

03'25"

(46'44")

17.65 (-33.06)

1003 / 13075

01'49"

(48'33")

33.33 (-17.37)

1008 / 14083

01'43"

(50'16")

35.29 (-15.41)

1002 / 15085

02'53"

(53'09")

20.93 (-29.77)

1001 / 16087

01'50"

(54'59")

33.03 (-17.68)

1003 / 17090

02'17"

(57'16")

26.67 (-24.04)

1009 / 18100

04'38"

(01:01'54")

13.00 (-37.71)

1000 / 19101

04'09"

(01:06'03")

14.63 (-36.07)

1009 / 20111

04'15"

(01:10'18")

14.17 (-36.53)

1003 / 21114

02'44"

(01:13'02")

22.09 (-28.62)

1002 / 22116

04'16"

(01:17'18")

14.12 (-36.59)

1002 / 23119

16'58"

(01:34'16")

3.55 (-47.16)

1002 / 24121

01'41"

(01:35'57")

36.36 (-14.34)

1013 / 25135

01'45"

(01:37'42")

34.95 (-15.75)

1009 / 26144

01'25"

(01:39'07")

42.86 (-7.85)

1001 / 27146

01'32"

(01:40'39")

39.56 (-11.14)

1001 / 28147

02'45"

(01:43'24")

21.95 (-28.75)

1003 / 29150

02'46"

(01:46'10")

21.95 (-28.75)

1008 / 30159

03'30"

(01:49'40")

17.22 (-33.48)

1002 / 31162

01'44"

(01:51'24")

34.95 (-15.75)

1006 / 32169

02'51"

(01:54'15")

21.43 (-29.28)

1012 / 33182

01'12"

(01:55'27")

50.70

1008 / 34191

04'45"

(02:00'12")

12.68 (-38.03)

1002 / 35193

07'05"

(02:07'17")

8.53 (-42.17)

1005 / 36198

05'12"

(02:12'29")

11.61 (-39.09)

1004 / 37203

01'45"

(02:14'14")

34.62 (-16.09)

1005 / 38208

01'47"

(02:16'01")

33.96 (-16.74)

1004 / 39213

02'12"

(02:18'13")

27.91 (-22.80)

1016 / 40229

01'53"

(02:20'06")

32.43 (-18.27)

1009 / 41238

02'31"

(02:22'37")

24.16 (-26.54)

1007 / 42246

01'34"

(02:24'11")

38.71 (-11.99)

1003 / 43249

01'53"

(02:26'04")

32.43 (-18.27)

1015 / 44265

01'58"

(02:28'02")

30.77 (-19.93)

1004 / 45270

01'18"

(02:29'20")

46.75 (-3.95)

1005 / 46275

01'43"

(02:31'03")

35.29 (-15.41)

1006 / 47282

02'09"

(02:33'12")

28.57 (-22.13)

1017 / 48299

05'46"

(02:38'58")

10.47 (-40.24)

1004 / 49303

10'34"

(02:49'32")

5.68 (-45.03)

1000 / 50303

05'09"

(02:54'41")

10.29 (-40.42)

882 / 51185

彰化

Marklai

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彰化

Marklai

Fish Chen 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.42 km

Kuota Kredo Ultra

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Marklai, Ronald 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-5.0 %
2	17.1	-5.4 %
3	7.2	4.0 %
4	18.3	4.0 %
5	13.1	4.7 %
6	17.6	5.0 %
7	23.2	3.0 %
8	10.0	5.9 %
9	22.4	3.8 %
10	27.9	2.3 %
11	29.3	-1.5 %
12	25.5	1.8 %
13	17.7	5.3 %
14	30.8	-1.7 %
15	37.5	-4.4 %
16	20.2	4.0 %
17	32.7	-1.0 %
18	27.7	1.5 %
19	13.3	5.0 %
20	14.3	3.8 %
21	14.0	4.5 %
22	22.0	1.9 %
23	14.2	3.9 %
24	3.5	-2.9 %
25	36.4	-3.0 %
26	32.7	-2.5 %
27	42.9	-4.4 %
28	40.9	-4.6 %
29	24.0	-2.6 %
30	21.1	2.0 %
31	17.1	2.2 %
32	32.4	-3.0 %
33	20.0	-8.0 %
34	51.4	-7.3 %
35	16.1	-5.5 %
36	8.7	6.7 %
37	9.8	6.2 %
38	30.0	-3.6 %
39	34.3	-1.0 %
40	27.9	2.3 %
41	31.0	-1.6 %
42	23.5	5.0 %
43	36.4	-5.0 %
44	38.3	-3.2 %
45	28.3	-2.8 %
46	42.9	-4.8 %
47	37.5	-4.1 %
48	28.8	-4.2 %
49	12.4	-3.6 %
50	11.0	4.4 %
51	5.9	-4.5 %
50.9	-4.9	-31.0 %