李嘉豪(翰陽路跑) 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

6.0 km | 00:53:10 | 08:50/km

日期: 2016-09-12 18:02 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 139 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 7069 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 07'14" / 06'40" / 08'32" / 07'14" / 14'31" / 06'28" / 157'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'10" (+00'31")

1007 / 1007

180 / 77

2

06'40"

(13'54")

06'39"

1002 / 2010

171 / 87

3

08'34"

(22'28")

08'33" (+01'54")

1000 / 3010

145 / 80

4

07'21"

(29'49")

07'19" (+00'40")

1004 / 4014

170 / 80

5

16'28"

(46'17")

16'21" (+09'42")

1007 / 5021

60 / 101

展開計圈分析

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

傷後復出第一跑，爽啊～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.13 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張峰毓, 喉吼吼和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'40"	00:13'54"
3	08'32"	00:22'26"
4	07'14"	00:29'40"
5	14'31"	00:44'11"
6	06'28"	00:50'39"
6.0	152'31"	00:53'10"

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