Runners-益誠 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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7.0 km | 00:36:22 | 05:11/km

日期: 2016-08-31 19:12 - 平均心率: 164 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 6092 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'15" / 05'08" / 05'10" / 04'48" / 05'06" / 05'22" / 05'08" / 41'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'26")

1000 / 1000

166 / 114

2

05'13"

(10'28")

05'12" (+00'24")

1000 / 2001

166 / 115

3

05'14"

(15'42")

05'09" (+00'21")

1014 / 3015

166 / 116

4

04'51"

(20'33")

04'48"

1008 / 4024

169 / 122

5

05'13"

(25'46")

05'12" (+00'24")

1003 / 5027

165 / 116

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

在高雄受訓~~利用外散小跑ㄧ回兒~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.20 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

ricky tseng, 章魚老大和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'08"	00:10'23"
3	05'10"	00:15'33"
4	04'48"	00:20'21"
5	05'06"	00:25'27"
6	05'22"	00:30'49"
7	05'08"	00:35'57"
7.0	39'40"	00:36'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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