陳教官 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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6.6 km | 01:34:30 | 14:21/km

日期: 2024-08-10 05:20 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.4

Pace: 08'12" / 10'33" / 23'54" / 07'26" / 07'28" / 24'09" / 22'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'47")

1000 / 1000

2

10'32"

(18'44")

10'32" (+03'07")

1000 / 2000

3

23'54"

(42'39")

23'54" (+16'29")

1000 / 3000

4

07'25"

(50'04")

07'25"

1000 / 4000

5

07'28"

(57'32")

07'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.68 km

ASICS GEL-PULSE 14 累積 : 389.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳良, 小胖日本仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	10'33"	00:18'45"
3	23'54"	00:42'39"
4	07'26"	00:50'05"
5	07'28"	00:57'33"
6	24'09"	01:21'42"
6.6	22'03"	01:34'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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