Andy@素跑蔡 2013/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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2.7 km | 00:14:47 | 05:25/km

日期: 2013-09-10 22:32 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'29" / 05'22" / 05'24" /

油盡燈`枯下練 400X8但最後半圈前無力停跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.47 km

Adidas DURAMO 5M 累積 : 134.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

蝸牛達人, Thomas Chan 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'22"	00:10'51"
2.7	05'24"	00:14'47"

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