11.4 km | 00:59:40 | 05:12/km日期: 2013-09-09 17:48 - 地點: 成大自強+外面亂繞 - 天氣: 有風 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 05'19" / 05'08" / 05'00" / 04'52" / 05'24" / 05'24" / 05'33" / 05'09" / 05'18" / 05'00" / 04'58" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'27") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'07" (+00'17") | 1001 / 2014 |
| 3 | | 05'00" (+00'10") | 1015 / 3030 |
| 4 | | 04'55" (+00'05") | 1007 / 4038 |
| 5 | | 05'20" (+00'30") | 1012 / 5050 |
| 6 | | 05'28" (+00'38") | 1013 / 6063 |
| 7 | | 05'30" (+00'40") | 1007 / 7070 |
| 8 | | 05'07" (+00'17") | 1006 / 8077 |
| 9 | | 05'16" (+00'26") | 1005 / 9082 |
| 10 | | 04'50" | 1011 / 10093 |
| 11 | | 05'25" (+00'35") | 1011 / 11105 |
| 12 | | 05'08" (+00'18") | 343 / 11449 |
昨天赤腳跑3K，因為太嫩了，所以腳就起血泡。今天想說就調養一下身體，慢慢輕鬆跑就好。穿上襪子和鞋子，跑起來基本上沒啥感覺，一開始都還OK，但是跑了3圈之後，肚子就有點翻滾，一度快要忍不住了...後來持續降速...最後就到外面亂繞...也湊不到12K。
以後跑步還是要帶衛生紙以備不時之需啊~~~~
9月累積里程 :
255.35 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'08" | 00:10'27" |
| 3 | 05'00" | 00:15'27" |
| 4 | 04'52" | 00:20'19" |
| 5 | 05'24" | 00:25'43" |
| 6 | 05'24" | 00:31'07" |
| 7 | 05'33" | 00:36'40" |
| 8 | 05'09" | 00:41'49" |
| 9 | 05'18" | 00:47'07" |
| 10 | 05'00" | 00:52'07" |
| 11 | 04'58" | 00:57'05" |
| 11.4 | 05'44" | 00:59'40" |
留言 
展開計圈分析
