2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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18.0 km | 03:39:50 | 12:12/km

TAILWIND 越野追逐賽 2016

官方成績
日期	2016-09-04
成績	03:39:50
總名次	443 / -
分組名次	357 / -
平均速度	12:12/km

日期: 2016-09-04 09:00 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 169 - 踏頻: 185491 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

11'27" (+04'54")

1000 / 1000

2

08'58"

(20'26")

08'58" (+02'25")

1000 / 2000

3

10'36"

(31'03")

10'36" (+04'03")

1000 / 3000

4

12'21"

(43'25")

12'21" (+05'48")

1000 / 4000

5

12'50"

(56'15")

12'50" (+06'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.04 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 3-L/O 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sundae, NamLi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	08'59"	00:20'27"
3	10'37"	00:31'04"
4	12'22"	00:43'26"
5	12'50"	00:56'16"
6	11'30"	01:07'46"
7	13'17"	01:21'03"
8	19'09"	01:40'12"
9	28'13"	02:08'25"
10	16'36"	02:25'01"
11	17'14"	02:42'15"
12	17'22"	02:59'37"
13	12'43"	03:12'20"
14	06'33"	03:18'53"
15	06'40"	03:25'33"
16	07'15"	03:32'48"
16.9	07'09"	03:39'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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