Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:41:55 | 06:52/km

日期: 2024-08-12 08:39 - 地點: 市民廣場 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.2

Pace: 07'13" / 06'43" / 06'48" / 06'47" / 06'52" / 06'53" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'56")

06'43"

1000 / 2000

3

06'48"

(20'44")

06'48" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'30")

06'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'23")

06'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

基本排汗功能練習💦😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Nini Chen 和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

Tang 老地方的跑友，跑步愉快！

2024-08-13 14:30 ·

1 個人推

陳麗紅揮汗暢快🥹👏👍要防曬ㄛ🥹

2024-08-14 16:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	06'48"	00:20'44"
4	06'47"	00:27'31"
5	06'52"	00:34'23"
6	06'53"	00:41'16"
6.1	06'31"	00:41'55"

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