Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:15 | 05:56/km

日期: 2024-08-13 21:28 - 地點: 老地方 - 平均心率: 144 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 91

Pace: 06'40" / 06'12" / 06'08" / 05'36" / 05'39" / 05'26" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'52")

06'11" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'00")

06'08" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'35")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'14")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

今晚使用「法特雷克跑」，穿插200*5間歇，因為很弱只能晚上限定….😜😜

#分享午後氣勢磅礡的祥雲🌤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Nini Chen 和其他 26 人說推

·

觀看另 14 則留言

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，漂亮，讚喔，加油

2024-08-14 18:04 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 圖形好漂亮😍跑的真棒👍

2024-08-19 19:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	06'08"	00:19'00"
4	05'36"	00:24'36"
5	05'39"	00:30'15"
6	05'26"	00:35'41"
6.1	05'37"	00:36'15"

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