7.1 km | 00:45:00 | 06:18/km日期: 2024-08-15 18:29 - 地點: 美術館 - 平均心率: 138 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89
Pace: 05'57" / 06'32" / 06'29" / 06'41" / 06'31" / 06'03" / 05'58" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'31") | 127 / 7127 |
昨天跑走5K，今天兩大腿竟然有鐵腿的感覺，可見肌力下降很多。
今天跑起來膝蓋痠痛的感覺改善很多，但跑完第1K有越來越痠的現象，趕緊放慢速度，狀況改善，跑完5K後覺得還好，稍微加速，而過程中左下背及左肩則持續會痠，為避免恢復期肌肉過度疲勞，比昨天多2K就休息，至少全程都用跑的，有進步了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
86.97 km 
Nike Nike Pegasus 39 累積 :
1079.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'32" | 00:12'29" |
| 3 | 06'29" | 00:18'58" |
| 4 | 06'41" | 00:25'39" |
| 5 | 06'31" | 00:32'10" |
| 6 | 06'03" | 00:38'13" |
| 7 | 05'58" | 00:44'11" |
| 7.1 | 06'32" | 00:45'01" |
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