陳祖湘 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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24.6 km | 03:09:43 | 07:43/km

日期: 2016-08-31 15:34 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1591 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 42%

Pace: 10'57" / 07'42" / 07'04" / 06'52" / 06'28" / 06'41" / 06'10" / 06'27" / 06'53" / 06'18" / 07'56" / 06'37" / 06'31" / 06'30" / 06'59" / 06'49" / 07'15" / 07'16" / 20'02" / 07'44" / 07'23" / 07'23" / 07'18" / 06'43" / 10'29" /

基本訓練
--
跑前體重72.1kg，跑後體重69.4kg，24km，為這個月做一個美好的ending，開心餒，繼續努力唄^_^

8月累積里程 : 1075.46 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

陳秀珠, 葉竹山和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	07'42"	00:18'39"
3	07'04"	00:25'43"
4	06'52"	00:32'35"
5	06'28"	00:39'03"
6	06'41"	00:45'44"
7	06'10"	00:51'54"
8	06'27"	00:58'21"
9	06'53"	01:05'14"
10	06'18"	01:11'32"
11	07'56"	01:19'28"
12	06'37"	01:26'05"
13	06'31"	01:32'36"
14	06'30"	01:39'06"
15	06'59"	01:46'05"
16	06'49"	01:52'54"
17	07'15"	02:00'09"
18	07'16"	02:07'25"
19	20'02"	02:27'27"
20	07'44"	02:35'11"
21	07'23"	02:42'34"
22	07'23"	02:49'57"
23	07'18"	02:57'15"
24	06'43"	03:03'58"
24.6	10'23"	03:09'44"

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朋友動態

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