偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

9.1 km | 01:02:50 | 06:53/km

日期: 2024-08-20 22:46 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 93.9

Pace: 07'19" / 06'53" / 06'55" / 07'10" / 07'01" / 06'38" / 06'39" / 06'25" / 06'41" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.90 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'53"	00:14'12"
3	06'55"	00:21'07"
4	07'10"	00:28'17"
5	07'01"	00:35'18"
6	06'38"	00:41'56"
7	06'39"	00:48'35"
8	06'25"	00:55'00"
9	06'41"	01:01'41"
9.1	09'39"	01:02'50"

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成績 : 01:07:05

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